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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67kg 65.7kg 55kg 10% (あと10.7kg) 158cm 65.7kgの体型
    体脂肪 38.5% 38.2% 25% 158cm 標準

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2016年11月21日

  • ナツ

    ★ダイエット開始 6日目★

    今日はジムお休みで
    岩盤浴に行こうかと思ったけど
    グタグタしちゃいました汗

    夜は女子会だし
    食べ過ぎないようにして
    帰ったら、筋トレはして寝たい…

    明日はDirのライブだから
    頭振って汗かいてきます笑
    朝元気次第では岩盤浴へ…

    女子会はアルコールも1杯で
    炭水化物は抜いて
    お腹いっぱいにはなったものの
    気をつけて食べれたはず!

    妊婦のコが
    私と体重変わらんとかやばい!

    ★朝ごはん★
    ・白菜しょうがスープ
    ・ヨーグルト 半分

    ★昼ごはん★
    ・無し

    ★夜ごはん★
    ・お刺身 サーモン
    ・野菜炒め
    ・唐揚げ
    ・ポテト
    ・黒蜜アイス

    ★夜食★
    ・無し

    ★運動★
    ・腰上げ 20回
    ・二の腕③ 10回
    ・顔の筋トレ

    ★その他★
    ・顔マッサージ

    カロリー合計:02:41
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