4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.5kg 67.1kg 56kg 3% (あと11.1kg) 161cm 67.1kgの体型
    体脂肪 37.3% 37.1% 25% 161cm 平均

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2016年11月21日

  • みずき

    夕飯は野菜多めのトルティーヤにしました。
    でもやっぱり炭水化物摂りすぎ…
    そして今日もおやつを食べてしまいました。
    量は昨日より控えめに出来たから、ちょっとずつ減らそう。

    朝67.1kg→夜67.2kg


    ×


    チアシード入りヨーグルト


    トルティーヤ

    おやつ
    ココア
    プチエクレア

    お通じ ○

    昼食

    チアシード入りヨーグルト
    113kcal(1食分)

    夕食

    トルティーヤ タルタルチキン
    480kcal(1食分)ファミリーマート

    間食

    ココア
    320kcal(1食分)
    プチエクレア
    224kcal(1食分)

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    生理中 カロリー合計:1137kcal04:41
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161cm 66.3kg

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