脚腹トレーニング内容

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75.4kg 75kg 66kg 4% (あと9kg) 167cm 75kgの体型
    体脂肪 17% 17.5% 4% 167cm 標準

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2016年11月22日

  • いっちー

    数字はreps/set、またはset
    パワークリーン6/8
    スクワット8/8
    レッグレイズ8
    アウターサイ4
    ロータリートルソー3
    ランジ4
    ケーブル腿上げ3
    ストレッチ&トゥーレイズ3

    トレーニング時間は65分〜70分、これ過ぎた時はだらけ過ぎ。
    脚トレは一年ぶりなので女性イントラ以下の重量です(^ω^)

    カロリー合計:05:10
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いっちー
いっちー

167cm 73.1kg

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