チャレンジ6日目~リバウンド

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.6kg 58.9kg 54kg 61% (あと4.9kg) 155cm 58.9kgの体型
    体脂肪 35.7% 30.3% 25% 155cm モデル

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2016年11月22日

  • はるか

    プランク 1分/1分
    スクワット 40回/40回


    連日の暴食により。。
    またお菓子がある。。
    チョコレート。
    一回手に取った(笑)
    けど、もうこれ以上リバウンドしたくないので置いた!

    夜もまた遅くなりそうなので、プロテインの粉とシェーカーを持参する!



    持っていったけど今日は久しぶりに早く帰れた‼
    朝6時半、昼11時半、間食は17時でおつまみコーナーにあったチキン(笑)
    たんぱく質10gの炭水化物1g弱なのでゆで卵代わりにちょうど良い!
    夜は20時半。


    そして今日はスクワットをやってから夜もウォーキング40分。


    充実感。
    これからまたダイエット頑張るぞ~。

    カロリー合計:06:15
    •  
    • コメント4件
    • 白ドラ 白ドラ 部屋の掃除したり、これだけはやる!と決めたことを達成すると、やる気復活しますよね(*'ω'*)

      手にとったチョコレートを戻したの、えらいっ♪よく頑張った!
      2016.11.23 08:22
    • はるか はるか > 白ドラさん
      ふふ。
      一昨日の私なら一袋食べていたところです(笑)
      我慢したことでも、「頑張ってる自分」を感じてちょっといい気分です❤
      2016.11.23 09:44
    • ゆきふぉー ゆきふぉー 自制出来てて素敵です(*'ω'*)
      私なら、きっと食べてました(笑)
      2016.11.23 21:44
    • はるか はるか > ゆきふぉーさん
      かろうじて。。。かろうじてですけど(。´Д⊂)
      2016.11.23 22:09
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はるか
はるか

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