440日目、67.75kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67.8kg 66kg 72% (あと1.8kg) 166cm 67.8kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.8% 18% 166cm モデル

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2016年11月22日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.75kg 体脂肪率19.8%
    起床時血圧・脈拍 132-67-60(降圧剤服用)

    前日比-0.15kgで体重は微減、体脂肪率は僅かに上昇。

    目標66.0kg  12月23日


    前回→今日
    67.9kg → 67.75kg

    ◆昨日の夕食(満腹)
    カレーうどん、ほうれん草お浸し

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング30分
    筋トレ10分、サウナ(82℃)10分

    ◆朝食(腹八分目)
    カレーうどん、ほうれん草お浸し
    ハムエッグ

    ◆昼食(外食。満腹)
    ワカメうどん(小)、さつま芋天ぷら、カボチャ天ぷら
    稲荷寿司 x 1

    ◆夕食(満腹)
    おでん、ポテトサラダ、きんぴら、キムチ、6Pチーズ
    ビール500ml x 2

    ◆運動
    なし

    ◆飲み物・間食
    緑茶、コーヒー(無糖)、りんご

    カロリー合計:06:45
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ おはようございます。朝6時大きな地震があり、福島県沿岸部に津波警報が発令されました。TVでは小名浜で60cmの津波が確認されたようです。この後大きな津波が来なければよいのですがとても心配です。 2016.11.22 06:57
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは。今朝の地震には驚きました。福島は災難が続きますね。早く、落ち着くといいですね。たつのこさんも、引き続き、ご注意下さい!!

      2016.11.22 14:36
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166cm 68kg

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