89日目(生姜ココア21日目)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.1kg 61.4kg 60kg 77% (あと1.4kg) 160cm 61.4kgの体型
    体脂肪 0% 34.8% 32% 160cm 平均

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2016年11月22日

  • 綺羅めぐ

    やーっと100g減りました…(;´д`)
    100g減らすってこんなに難しい事だったっけ?
    生姜ココアを初めて3週間経ちました。
    個人差があるんでしょうが、私には特に「おおっ!!」というような変化は感じられませんでした。
    取り合えず、ココアがなくなるまでは続けてみます。
    【朝】
    生姜ココア(20kcal)
    コーヒー2杯(80kcal)
    インスタント味噌汁(わかめ足し24kcal)
    野菜煮込み的な物(白菜/もやし/舞茸/厚揚げ/豚ロース/342kcal)
    ■計:465kcal
    (たんぱく質:32.3g)

    【昼】
    美味しい麦茶(2kcal)

    【夜】(20時)
    生姜ココア(20kcal)
    美味しい麦茶(2kcal)
    野菜煮込み的な物(白菜/もやし/舞茸/厚揚げ/豚ロース/342kcal)
    ■計:364kcal
    (たんぱく質:22.9g)

    【食後】(20:20)
    アイス(217kcal)
    ビスケット6枚(138kcal)
    ■計:357kcal
    (たんぱく質:5.1g)

    たんぱく質量60.3g
    昨日に比べたらたんぱく質量合格だよね!

    今日は野菜も350g以上食べたぞー!
    でも、でも…
    夜ご飯遅かったくせに、食後にビスケットとアイスも食べちゃったぞー!
    /(^o^)\

    さて明日、90日目の体重はいかに!?
    (増えてるに決まってるだろ…orz)

    カロリー合計:1188kcal08:52
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