初乗り。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 75.4kg 69.9kg 83% (あと5.5kg) 169cm 75.4kgの体型
    体脂肪 41% 25.4% 17% 169cm モデル

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2016年11月20日

  • Hymn

    1994日目。-27.4㎏。前日比+0.4㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …0分(サイクリング80分)
    ・歩数合計(終日計)    …2920歩
    ・NARLボディデザイン …25分
    ・ダンベル        …ラタラルレイズ10回×4セット、
                    ダンベルベンチプレス10×3セット、
                    ワンハンドローイング右10回×3セット、
                    左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット
    ・プッシュアップバー  …10回×3セット
    ・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、
                   クロスオーバーコンボ10回×2セット、
                   クランチ10回×2セット、
                   リバースカール10回×2セット、
                   シットアップ10回×2セット

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…2420kcal(朝640+昼760+夜1020)
    ・消費カロリー…2578kcal
    ・カロリー差  …  158kcal

    日曜日の記録。


    筋トレしました。

    それから、自転車買いました。

    午前中、取り置きしていた自転車を買いにショップへ。

    行ったら、「売約済み」の札とともに、調整が完了してました。

    手続きと説明受けて、乗りながら帰宅。

    帰宅後、前の自転車から取り外しておいた
    サドル、荷台、リアライトの取り付けにトライ。

    サドルは、太さが違ってアウト。
    荷台もサドル支柱の太さが違ってアウト。
    リアライトだけ取り付けました。

    午後からさっそくいつものウォーキングルートを
    走りに行きました。

    !!快適!!

    最高です!

    スイスイ走る。

    坂道も楽勝。

    途中いろいろ立ち止まって、
    全部で80分。
    17km走りました。

    当然ポケモンやりながら走りましたが、
    スピードが速すぎてたまごの孵化は使えず。(・_・;)

    時速10km以下ならたまごが孵るんですが、
    帰宅後ランタスティックで見てみたら、
    平均時速がなんと13.4km/h!

    へぇ~、そんなに早いのね。^^;

    最高時速はなんと34km/h!

    ほんまかいな。(・_・;)

    それと、走行中スマホが見られないので
    ポケモンができない。
    たまに止まってスマホを見るしかない。

    というわけで、
    スマホホルダーとスピードメーターを
    アマゾンで購入しました。

    明日には届く予定です。

    23日の休日の午前中に取り付けて、
    午後から走りに行きます。

    楽しみだ♪

    カロリー合計:2420kcal09:56
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