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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.8kg 59.6kg 54kg 28% (あと5.6kg) 167cm 59.6kgの体型
    体脂肪 30% 32.2% 24% 167cm 美容

2016年11月22日

  • ぴーちゃん

    ちゃんと維持出来てる。
    昨日はぐっすり眠れたから体スッキリ。肌もキレイ。嬉しい

    来月目標-2㎏ だ57.8㎏
    朝 ミックスナッツ アイスコーヒー
    白餡ロールパン半分
    おでん 大根 コンニャク 牛すじ 厚揚げ 卵

    夜 外食 定食
      鳥からと野菜の黒酢あんかけ半分 キャベツサラダ 漬物 いんげんの和え物 かぼちゃサラダ一口 ひじきご飯 半分

    新しいお店 ランチカフェ
    栄養ばっちり 美味

    また来たいな

    晩ごはん 7時頃

    お通じ1

    まだ横になると咳がでる。

    カロリー合計:10:21
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ぴーちゃん

167cm 58kg

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