おわり●

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 61.6kg 57kg 64% (あと4.6kg) 158cm 61.6kgの体型
    体脂肪 49% 43.1% 30% 158cm 体重とBMI

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2016年11月22日

  • (^・ω・^)

    トマト野菜ジュースコップ2杯
    玄米2杯
    梅干し高菜
    オクラ山芋ネバネバサラダ
    キャベツ千切りサラダ140g
    鍋(白菜ネギ少し小松菜2束えのき1束つみれ2豚肉2豆腐1丁)ポン酢で
    みかん1

    昨日で1クール終了。
    3kg減だけどいつも感じる身体・顔のすっきり感が少ないなぁ。もったりしてる。
    今回違ったのは決まったメニューを無理して食べなかったこと、お腹空かないので食べ無くていいやと食べてないかな。

    帰宅して調子に乗った、、鍋が美味しくて豆腐を1丁追加して全部食べる。
    胃が胃が苦しいぞう。広がってるわ。

    カロリー合計:10:22
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