超回復目指して次回もきっちり頑張ります。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 75.3kg 69.9kg 83% (あと5.4kg) 169cm 75.3kgの体型
    体脂肪 41% 25.5% 17% 169cm 体重とBMI

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2016年11月21日

  • Hymn

    1995日目。-27.5㎏。前日比-0.1㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …45分
    ・歩数合計(終日計)    …11503歩
    ・NARLボディデザイン …0分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1390kcal(朝80+昼660+夜650)
    ・消費カロリー…2371kcal
    ・カロリー差  … 981kcal

    月曜日の記録。


    筋トレの翌日ですが、
    今日の夕方ぐらいから筋肉痛が始まりました。

    いい傾向♪

    前回の筋トレ後は、あまり筋肉痛にならなかったので、
    今回は、大きめ&深めをしっかり意識してやりました。

    当然その分負荷も増し、いつもよりキツメではありました。

    その結果、いつもより筋肉痛も多めになりました。

    こうでなくちゃね。

    これで筋肉痛が無くなった後に
    超回復目指して次回もきっちり頑張ります。


    今朝は、本社直行だったので、
    東京駅から皇居反対側まで40分歩いて出社しました。

    前回は有楽町からだったんですが、
    なんとなく物足りなかったので、
    今日は東京駅から歩いてみました。

    距離約3km。

    ちょうどいいな。

    次回からも本社行くときは、東京駅から
    歩きます。

    もちろんポケモンもかなり稼げるしね。(^^)v

    カロリー合計:1390kcal10:25
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