9日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51kg 49.7kg 47kg 32% (あと2.7kg) 161cm 49.7kgの体型
    体脂肪 28.4% 28.4% 0% 161cm 平均

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2016年11月22日

  • 明日風

    1時就寝→7時起床。
    郵便局まで片道20分ほどガシガシ歩いて行ったら、手続き中に大量の汗
    これだからおばさんは~(>_<)
    帰宅後軽くシャワーを浴びる。
    昼食はパスタの代わりにしらたきで。初めて作ってみたけど、意外と美味しかった。
    そしてまたおやつを食べ過ぎた。
    夕食も、そんなに空腹感は無かったのに、沢山食べてしまった…。

    朝食:シリアル、ひじき
    昼食:きのこクリームしらたき
    間食:ポテチ、チョコ
    夕食:蒸し鶏、サラダ、ひじき
       味噌汁(豆腐、ワカメ)
    運動:買い物&郵便局、顔トレ
       ラジオ体操、ストレッチ
    お通じ:

    カロリー合計:12:19
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