2016/11/22

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.9kg 48.7kg 46kg 30% (あと2.7kg) 160.2cm 48.7kgの体型
    体脂肪 24% 0% 20% 160.2cm 平均

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2016年11月22日

  • あちゅ


    ぎょうざ2個
    豆腐ステーキ2切れ

    食事制限と腹筋のおかげで
    下腹引き締まってきた〜!
    でも、このまま単純に
    食事制限して痩せても
    お腹たるみそうだから
    たんぱく質を積極的に食べる!

    まずは鶏肉、納豆、豆腐、野菜とかだな!

    痩せるだけじゃなくて
    体作りを中心に頑張るぞー!

    カロリー合計:12:29
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