31日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 43.9kg 43.6kg 40kg 7% (あと3.6kg) 156.5cm 43.6kgの体型
    体脂肪 23.1% 0% 18% 156.5cm 体重とBMI

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2016年11月21日

  • ぽにょ

    スクワットchallenge、Day19☆
    つま先立ち筋トレchallenge、Day3☆


    スクワット160回とかになってくると、ちょっとしんどいな(・∀・)
    今日はふくらはぎも筋肉痛♪♪


    〈今日のメニュー〉
    超音波ブルブル1時間
    足マッサージ30分
    ワイドスクワット160回(チャレンジ中)
    つま先立ち筋トレ60回(チャレンジ中)
    ヒップリフト20×3セット


    生理中 カロリー合計:12:42
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実践中のダイエット方法

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ぽにょ
ぽにょ

156.5cm 43.8kg

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