ダイエットリスタート12日目(2016-11-21)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 62.3kg 60kg 54% (あと2.3kg) 162cm 62.3kgの体型
    体脂肪 33.7% 30.5% 28% 162cm 美容

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2016年11月22日

  • 綺理果

    【朝の計測データ】
    計測時間:起床後トイレに行った後、朝ごはんの前
    体重 62.3kg
    体脂肪率 30・5%
    基礎代謝 1337

    【起きた時間】
    11:03

    【お通じ】 ×

    【飲み物・食べ物】
    朝:
    グリーンスムージー1杯、ウィンナーとブロッコリーの炒め物

    昼:
    たまごのサンドイッチ1個


    ハンバーグ、目玉焼き、ルッコラとハムとたまごのサラダ、ほうれん草のおひたし、フライドポテト1個、ひじきの煮物、味噌汁、ごはん、柴漬け

    その他:牛乳

    【運動など】
    なし

    【万歩計】
    1043歩

    【夜の計測データ】
    計測時間:夕食後、お風呂前
    体重 62.4kg 
    体脂肪率  30.7%
    基礎代謝  1336

    今日の誤差 100g

    【コメント】
    ・当日書けなかったから割愛

    総評・反省・出来事 ・できたこと
    ・チャレンジができなかった。
    ・3000歩以上歩けなかった…。

    明日の課題 (毎日2つ)
    ・チャレンジをきちんとする。
    ・万歩計歩数3000歩以上。
    (昨日と同じ。)

    チャレンジ
    ・スクワットチャレンジをする。
    ・プランクチャレンジをする。

    カロリー合計:17:41
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綺理果
綺理果

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