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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 61.2kg 55kg 18% (あと6.2kg) 165.9cm 61.2kgの体型
    体脂肪 22.6% 26.2% 16% 165.9cm 標準

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2016年11月22日

  • ペンギン

    自転車 66.9kcal

    朝食

    胚芽米+雑穀米(200g)
    334kcal(1食分)
    カレー
    300kcal(1食分)
    料亭の味 とん汁
    46kcal(1食分)マルコメ
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    とろ〜り3種チーズ豚丼 並
    880kcal(1人前)すき家

    夕食

    切り落としケーキ チョコレート
    255.6kcal(0.3食分)カンパーニュ

    間食

    ブルガリア のむヨーグルト プレーン(100ml)
    67kcal(1杯)明治
    コカ•コーラ ライフ(500ml)
    95kcal(1杯)コカ・コーラ

    運動

    歩行
    4.7km
    自転車
    6.5km

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    カロリー合計:2004kcal18:47
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実践中のダイエット方法

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