スッキリ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.4kg 69.1kg 58kg 10% (あと11.1kg) 163cm 69.1kgの体型
    体脂肪 36.8% 36.6% 25% 163cm モデル

2016年11月22日

  • まやち@妊活中

    仕事終わりに美容室へ。
    カット&カラーでリフレッシュ(*´∀`*)
    時間なくて運動出来なかったけど筋トレに励みます!


    ※身体記録
    体重…69.1㎏
    体脂肪率…36.6%
    内臓脂肪…レベル8
    骨格筋率…24.5%
    基礎代謝…1388kcal
    身体年齢…44歳

    ※食事記録
    7:30…生姜ココア、ベビーチーズ

    10:30…ほうじ茶、温泉饅頭

    12:30…ご飯小盛り、鶏のからあげ、菊花和え、味噌汁

    15:30…サラダチキン、海老アボカドサラダ、野菜ジュース

    19:00…手羽先唐揚げ、おでん、蒸したさつまいも、ヨーグルト


    ※運動記録
    スクワット/10回
    腹筋・背筋/各20回
    足パカ横左右・仰向け/各50回

    カロリー合計:19:40
    •  
    • コメント2件
    • 長澤さん(妊娠中) 長澤さん(妊娠中) 美容院に行くと
      気分リフレッシュしますよね♪
      2016.11.22 19:47
    • まやち@妊活中 まやち@妊活中 > 長澤さん(妊娠中)さん

      良い気分転換になりました♪
      2016.11.23 17:58
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まやち@妊活中
まやち@妊活中

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