この調子♪

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 61.2kg 58kg 13% (あと3.2kg) 148cm 61.2kgの体型
    体脂肪 36.2% 36.8% 32% 148cm モデル

2016年11月22日

  • ☆いちご☆

    最近は、順調に減ってきています。

    *最近工夫していること*

    ・お腹すいたらコーヒーを飲む
    ・ごはん遅くなるときは白米だけ先に食べる

    これだけでずいぶん痩せてきました♪

    朝食
    バナナ トマトジュース ヨーグルト

    昼食 うどん

    間食 カステラ一枚
    ミルクコーヒー
    夕食 ごはん60g さんま なすの味噌汁

    運動 腹筋50回 スクワット30回

    カロリー合計:1208kcal20:00
    •  
    • コメント2件
    • ぴの ぴの いい感じだねー
      うらやましー

      工夫してマイルールを作っておけばいいんだね。
      参考になります!
      2016.11.22 22:43
    • ☆いちご☆ ☆いちご☆ > ぴのさん コメントありがとう(*^_^*)

      なかなか思うように減らないけど、お互いに気をつけていこうね♪
      2016.11.24 22:54
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.56 - 運動する30分前に飲む、お茶やコーヒーの効果とは?

    のだったら、ミルクと砂糖を入れて濃いめのコーヒーを飲んだほうがカフェインを多く摂ることができます ... くつかある。最も簡単な方法は、運動をする30分ほど前に、コーヒー、紅茶、お茶などを飲むこと。これ ... ので、濃いコーヒーを飲めばカフェインも多く摂ることができます。しかし、濃いコーヒー ... vol.56 - 運動する30分前に飲む、お茶やコーヒーの効果とは? ...

    ダイエットラボ
  • 美しさの秘訣は“人生を楽しむ”こと。準ミス日本・西内ひろのビューティメソッド【INTERVIEW】3/3

    いうイメージがあったんです。「この仕事をするなら、大好きな運動も、ごはんを食べるのも、やめなくちゃ」と思っていました。で ... 。けっこうむくみやすい体質なので、欠かせませんね。最近では、クセになってきて気がついたらツボを押してること ... トレスがリバウンドや過食を生むと思うので。「食べるときは食べる。その分、動こう」って気持ちを切り替えるようにしました(笑)。ただ食べる ... 美しさの秘訣は“人生を楽しむ”こと。準ミス日本・西内ひろのビューティメソッド【INTERVIEW】3/3 ...

    ダイエットNEWS
  • オステルリー・ド・コートダジュール

    甲府駅 花嫁の憧れを叶え続けてきた白亜の邸宅を贅沢に貸切り、世界にひとつの結婚式を叶えて ... オステルリー・ド・コートダジュール ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年5月期生
2015年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • 月うさぎ
  • ニーナ
  • ぴの
  • さとみ0206
被ライバル - 全てを見る
  • ロヨン
  • ma-
  • さゆ
  • いちご
  • きぃちゃん
  • 月うさぎ
  • 花ちゃん
  • ニーナ
  • ぴの
  • ちぃ。
  • ゆかねぇ
同期生 - 全てを見る
  • やまめちゃん
  • MIKKO
  • のんたん
  • ‍Jun
  • Atsumi
  • ひなこ
  • ハルコ
  • かわ
  • 濱崎
  • まーちゃん
  • すず
☆いちご☆
☆いちご☆

148cm 62.1kg

日記
402
ライバル
4
被ライバル
15