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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 77.4kg 53kg 0% (あと24.4kg) 162cm 77.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 162cm 標準

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2016年11月21日

  • まる。

    (食)
    ブラックサンダーアイス1本
    納豆(たれからし)1パック
    スパサラダ+ゴマドレッシング(ほっともっと)
    納豆1パック(たれからし)+ごはん茶碗1杯
    ヨーグルト大さじ5+メープルジャム小さじ2
    ガム沢山
    こつぶっこ少し
    コーンチョコ少し
    カルパス少し
    (飲)
    かぼちゃのポタージュコップ1杯
    キャラメルラテ240ml
    麦茶コップ1杯
    サプリメント
    スムージー200ml
    具なし味噌汁コップ1杯
    コーヒー牛乳コップ3杯
    (動)
    お腹バンビミルクマッサージ
    メディキュットスリムウエスト着用
    高温反復浴
    下半身マッサージ

    カロリー合計:20:20
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実践中のダイエット方法

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まる。
まる。

162cm 76.6kg

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