686日目♡ⓗⓞⓛⓘⓓⓐⓨ♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48kg 47kg 83% (あと1kg) 161.7cm 48kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 標準

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2016年11月22日

  • *ともも

    【昨夜】柿2個

    【朝】コーヒー

    【昼】
    ビーフ&ポークカレー 焼きゃべつ
    ほうれん草とひじきの胡麻和え
    わかめポン酢
    らっきょう
    青汁

    【夜】
    ひとり塩ちゃんこ鍋
    カレールー➪具だけ
    ワインらっきょう
    かぶの甘酢漬け

    【間】

    コーヒー

    ①職場で『頂き物』はしない。ー
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:20:53
    •  
    • コメント2件
    • あの あの とももさんのご飯は、栄養的にもよさそうだし、何より美味しそう(๑´ڡ`๑)
      娘さん達うらやましい
      朝コーヒーだけで、よくもちますね?
      私、朝からガッツリなんですよねぇ
      2016.11.23 10:14
    • *ともも *ともも > あのさん
      嬉しい♡ 娘ッコらに聞かせてやりたいです!
      朝は、何十年も 甘いコーヒーだけなんですよ↷
      身体に良くないのは分かってるんですけどねー
      2016.11.23 20:36
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