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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.5kg 45.8kg 45kg 46% (あと0.8kg) 162cm 45.8kgの体型
    体脂肪 16% 0% 15% 162cm モデル

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2016年11月22日

  • はずみ

    ■食事の記録→カロリー計 2100Kcal
    【朝食】600
    ・目玉焼き、ウインナ、ベーコン
    ・サラダ、ポテト
    ・ご飯

    【間食】 250
    ・ チョコレート2枚
    ・ 落花生あめ2個
    ・ミルキー6個

    【昼食】 350
    ・ 大根サラダ
    ・ 低糖質プリン
    ・ロールケーキ

    【夕食】 900
    ・ キャベツ千切り
    ・ 焼き鮭
    ・しゅうまい1個
    ・なめこと豆腐の味噌汁
    ・チョコチップデニッシュ
    ・ヨーグルト
    ・アーモンド&フィッシュ

    【夜食】 200
    ・ ミルキー12個

    ■活動の記録→カロリー計 2250Kcal
    【運動】
    ・徒歩 150分

    【家事】
    ・炊事 25分
    ・洗濯物 15分

    ■メモ
    ミルキーほぼ一袋を完食!!

    カロリー合計:2300kcal21:01
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