2016年11月22日(火)・曇りのち晴れ‥/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 72.9kg 54kg 34% (あと18.9kg) 158.5cm 72.9kgの体型
    体脂肪 32.2% 158.5cm 美容

2016年11月22日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事の記録★

    【朝御飯】

    ご飯
    味噌汁(大根.油揚げ)
    コーヒー400ml(豆乳80ml)

    【昼御飯】

    インスタント味噌汁(わかめ)
    絹豆腐×1(92k㌍)
    もずく×1(17k㌍)
    アップルミルクティー180ml
    51k㌍
    ブラックコーヒー180ml
    野菜サラダ
    森永ビヒダス
    プレーンヨーグルト.加糖
    111k㌍

    【夜御飯】

    ご飯
    味噌汁(大根.油揚げ.玉ねぎ)
    ナムル
    タコの酢の物

    【嗜好品】

    香る炭酸水500ml×2 0k㌍
    パルム237k㌍
    たっぷりたまごの蒸しケーキ
    402k㌍
    じゃがりこLサイズ.サラダ
    358k㌍


    ★体重計の記録☆朝/夜★


    【体   重】72.9/73.4
    【体 脂 肪】32.2/32.5
    【体の水分量】50.6/50.5
    【筋 肉 量】32.5/32.5
    【骨   量】 2.0/ 2.0
    【基礎代謝量】1284/1312

    ・体 重(前夜→朝‥/朝→夜)

    -0.8/+0.5

    ・体脂肪(前夜→朝‥/朝→夜)

    -0.4/+0.3

    ★活動量計の記録‥前日分★

    ~11/21(月)の記録~

    【総  消  費】2246.5k㌍
    【活    動】674.5k㌍
    【体脂肪熱焼量】4.3g
    【総 歩 数%】2990歩
    【PW  歩  数】669歩
    【JOG 歩 数】26歩
    【歩 行 距 離】2.144km
    【エクササイズ】0.3EX

    ★血圧の記録★

    夜・右 129/94(101)
     ・左 138/95(92)
    ★ 日記 ★

    こんばんは☆

    今朝は地震…津波などでTV
    はずっと独占されてましたが
    皆さんは大丈夫でしたか!?

    私の住む場所は大丈夫です。

    今日もあれこれない日はなしと
    一日無事終了しました。

    12月と01月の休み希望の件を
    パートさん二人に理由を添え
    話したけど……

    01月の分‥万が一無理です
    言われたら今回Ⅰ・Ⅱの講習
    を受け資格取得目指してる
    ものが没になってしまう

    パートさんは講習の件を前
    から話し知っているんです
    が…返事はいつくれるかも
    解らない状況の為考えると
    目の前が暗くなってしまい
    ました。

    自分のスキルアップをと
    やっと前に少しずつ歩き
    始めてる私ですが上手く
    イカないものですね 。。。

    ですが…
    目の前が暗くといいましたが
    これから先も少しずつ講習等
    参加していこうとは思います。


    カロリー合計:22:39
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