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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.7kg 49kg 47.5kg 53% (あと1.5kg) 158.7cm 49kgの体型
    体脂肪 22.3% 0% 18% 158.7cm 体重とBMI

 » 
2016年11月22日

  • to-bu

    仕事に行く前にジムにて筋トレ

    ダンベル
    両手に4㎏ずつのレッグプレス
    左右15回×3セット

    10㎏の重りで横腹筋
    左右20回×3セット


    バーベル

    20㎏の重り
    肩に担いでスクワット20回×5セット
    カーフレイズ15回×5セット

    腕(表、裏)
    15回×5セットずつ


    バランスボール
    腹筋30回×5セット
    横腹筋20回×5セット

    エアロバイク10分

    以上1時間でした(*^^*)

    生理中 カロリー合計:23:08
    •  
    • コメント4件
    • あんな あんな 仕事行く前にジムで筋トレ!
      めっちゃがんばってますね(・∀・)
      日記拝見しててモチベ上がりました(^ω^)♪

      横腹筋 ってサイドベントのことですか(・∀・;!??
      10kgの錘でって凄すぎて涙でそう!!o(≧▽≦)o
      2016.11.23 00:15
    • to-bu to-bu > あんなさん
      ググってきました( ☆∀☆)
      そうです、そうです、サイドベントっていうんですね、あれ!f(^_^)
      ジムの体験に行ったときに、イケメントレーナーに教わったんですよ
      名前とかは分かりませんでしたが、けっこう効きますよね!

      今日はちょっと負荷を抑えて、回数もいつもより減らしぎみにしました
      これくらいなら、もう少し筋トレ回数増やせるのではないかと、怠けぎみな私ですf(^_^)
      モチベーションあげたい!!
      お互いに頑張りましょう‼
      2016.11.23 01:38
    • スターゲイザー スターゲイザー 励みになります! 2016.11.23 08:16
    • to-bu to-bu > スターゲイザーさん
      ありがとうございます(*ゝω・)ノ
      2016.11.23 08:31
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