Day 199

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 49.5kg 47kg 50% (あと2.5kg) 157cm 49.5kgの体型
    体脂肪 30.8% 27.6% 25% 157cm 美容

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2016年11月22日

  • みーさん

    午前中は代休を消化。

    昨夜遅くなったのでゆっくり起き出したわりには、家を出る前に家事をいろいろこなしたり、久しぶりに親と電話で長く話したりできました。

    お休みのたびに「今日こそは!」と思う、締切が刻々と迫ってくる通信教育の課題は全然できなかったけれど (´-ω-`)

    ◇朝&昼:十六穀米、みそ汁(えのきだけ)、納豆、めかぶ、無限ピーマン
    ◇間食:バナナ(1本)、みかん(1コ)
    ◇夜:バッテラ(3切れ)、ねぎとろ巻(1本)、肉じゃが、切干大根の炒め煮、ヨーグルト(ハイビスカス&パパイヤのジャム)、おせんべい(3枚)、チョコマロン(六花亭、1コ)、ワイン(1杯)

    ◆運動:一駅分歩き(25分)、スクワット(100回)
    ◆ストレッチ&筋トレ:〇

    カロリー合計:23:17
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みーさん

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