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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 55kg 48kg 1% (あと7kg) 158.8cm 55kgの体型
    体脂肪 24% 158.8cm 理想

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2016年11月22日

  • ドラ40

    朝:人参りんごスムージー(人参、リンゴ、ケール、ショウガパウダー、ココアパウダー、スピルリナ、ウコン、プロテイン)
    間食:マシュマロ
    昼:みそ汁(味噌、しいたけ、エリンギ、鶏肉、冬瓜、たまねぎ、小豆)
    間食:アーモンド
    夜:オートミール、バナナ、ブルーベリー、プロテイン、ショウガパウダー、ココアパウダー
    なぜだか生理終わりがけなのに体重が増える!
    間食にはマシュマロが良いと聞き、ここ最近そうしていたのだけど、そのマシュマロが行けない気がする。
    会社にはまだあるから、一応続けるけど、もう買わないようにする!
    今、運動を止められているので、そのせいもあると思う。
    患部を動かさないでできるストレッチを探して明日からやってみよう。

    生理中 カロリー合計:00:20
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