226日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.2kg 45.8kg 44kg 89% (あと1.8kg) 153.5cm 45.8kgの体型
    体脂肪 35% 20.7% 20% 153.5cm モデル

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2016年11月23日

  • rai

    休日出勤

    そして、凄い食欲…

    早く生理きて(´д`|||)


    朝食
    アーモンドとクルミ
    五穀米スープ(海藻.難デキ入)
    白米 1/3
    ウインナー 3本
    カスピ海ヨーグルト(蜂蜜)
    コーヒー(ミルク入)

    昼食
    ひじきと蒸し鶏と枝豆のサラダ
    高菜沢庵おにぎり
    ギリシャヨーグルト(ブルーベリー)
    コーヒー
    チョコ 2個

    夕食
    グラスワイン 2杯
    チョップドサラダ
    鶏レバーの甘辛煮
    豚肉の味噌漬け
    ルヴァン(イチゴジャム)
    アイスクリーム

    間食
    クッキー
    あんぱん 1/2
    コーヒー
    お煎餅

    カロリー合計:06:34
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