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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.5kg 45.8kg 45kg 46% (あと0.8kg) 162cm 45.8kgの体型
    体脂肪 16% 0% 15% 162cm 理想

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2016年11月23日

  • はずみ

    ■食事の記録→カロリー計 2100Kcal
    【朝食】200
    ・アサイーヨーグルト
    ・生姜紅茶

    【昼食】750
    ・タンドリーチキン、キャベツ千切り
    ・デニッシュ、かぼちゃサラダ
    ・柿1個
    ・ラムレーズン入りチーズ3個

    【間食】100
    ・いわしスナック
    ・ココア

    【夕食】600
    ・ねぎラーメン
    ・味付卵

    【夜食】450
    ・おはぎ、ビスケット
    ・柿1個
    ・ココア

    ■活動の記録→カロリー計 2550Kcal
    【運動】
    ・徒歩 180分
    ・有酸素運動 60分
    ・筋トレ 20分

    【家事】
    ・炊事 10分
    ・洗濯物 10分

    ■メモ
    甘い物、止められないです。。。

    カロリー合計:2100kcal06:49
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