53日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.3kg 55.5kg 52kg 57% (あと3.5kg) 159cm 55.5kgの体型
    体脂肪 30.9% 26.6% 25% 159cm モデル

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2016年11月23日

  • 夏樹


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    しらす干しごはん

    昼  
    五穀ごはん 
    味噌汁
    お新香
    唐揚げ
    味噌汁
    アイスクリーム

    間食
    ポップコーン


    ヒレカツ
    お好み焼き
    餃子
    サラダ
    ビール
    味噌汁

    お風呂上がり
    カルピス


    今日した運動
    ロングブレス
    ジョギング30分
    クランチ
    プランクカーヴィーダンスゆるめら
    プランク
    ストレッチ
    小顔ローラー
    美乳マッサージ

    カロリー合計:07:49
    •  
    • コメント2件
    • りぃ りぃ 本当きれいな右肩下がりのグラフで
      羨ましいです~♪
      体脂肪率も順調に減ってきてるし
      d(☆′∀`q))
      私もようやくまた右肩下がりになって
      きたので気合入れて頑張ります❣
      2016.11.23 08:59
    • 夏樹 夏樹 > りぃさん

      ありがとうございます〜!
      でもここ最近は停滞が続いてて、めげそうになりますが、生理前だからだと自分を励ましつつダイエット続けています( 'ω' ;)

      りぃさんを見習って、リバウンドしない体を作り上げたいです!
      2016.11.23 18:36
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159cm 54.1kg

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