441日目、68.35kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 68.4kg 66kg 63% (あと2.4kg) 166cm 68.4kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.8% 18% 166cm 美容

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2016年11月23日

  • たつのこ

    起床時測定値 68.35kg 体脂肪率19.8%
    起床時血圧・脈拍 108-67-68(降圧剤服用)

    前日比+0.6kgで体重は増、体脂肪率は変化なし。

    目標66.0kg  12月23日


    前回→今日
    67.9kg → 67.75kg

    ◆昨日の夕食(満腹)
    おでん、ポテトサラダ、きんぴら、キムチ、6Pチーズ
    ビール500ml x 2

    ◆昨日の運動
    なし

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/2膳、おでん、きんぴら

    ◆昼食(満腹)
    握り寿司10貫、牡蠣フライ2個

    ◆夕食(腹八分目)
    ご飯1/2膳、キムチ、きんぴら、牡蠣フライ2個
    味噌汁

    ◆運動
    なし

    ◆飲み物・間食
    緑茶 、コーヒー(無糖)、チョコケーキ(小)3個

    カロリー合計:08:21
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ おはようございます。昨日、福島の友人に電話で安否確認しました。揺れが大きくあわてたけど被害はなかったとか。ひとまず安心しました。
      昨日は仕事でマンションのホールを拭き掃除しました。結構な運動量です。普段使わない筋肉を使ったので筋肉痛がします。
      このところ記録してないけど間食が多いです。お菓子、カステラ、蒸しパンなど。
      おかげで68kg台に逆戻りしてしまいました。定着しないよう今日はウォーキングしようと思います。
      2016.11.23 08:27
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは~。福島のご友人が、無事で良かったですね!心配になりますよねー。一安心ですね。
      お仕事、お疲れ様です。筋肉痛、いかがですか。間食は、ご褒美と考えて、お仕事の張り合いになされてはどうでしょうか(*^^)v

      2016.11.23 13:24
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たつのこ
たつのこ

166cm 67.9kg

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