762日目。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 68kg 58kg 13% (あと10kg) 165cm 68kgの体型
    体脂肪 19% 18% 13% 165cm 標準

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2016年11月23日

  • モスタ

    68キロ台が普通になってしまった。
    こうやって増えていくんだな。。気をつけよう。
    今日はようやくジョギングに行けそう。ついてる!

    朝食:ヨーグルト 白湯

    昼食:昨日の残り物 高菜チャーハン 白湯

    間食:カフェオレ クッキー

    夕食:パノラマで夕飯 ビール2杯 たんかん酒 ウーロン茶

    ジョギング おやすみ

    エアロバイク おやすみ



    カロリー合計:09:13
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実践中のダイエット方法

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165cm 67.6kg

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