君への手紙♪♪♪

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.6kg 61.3kg 60kg 63% (あと1.3kg) 168cm 61.3kgの体型
    体脂肪 15% 8.5% 10% 168cm 平均

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2016年11月23日

  • イッチー

    桑ちょの新曲の君への手紙を昨日Get♪

    今日は一日CDを聞きながら喪中はがき作り(^_^)b






    ほんでもって、今日の朝活は、ランニング10km/60分、半身浴40分、ストレッチ10分に筋トレ(スクワット20回、腕立て30回、腹筋30回、足上げ20回、背筋30回、鉄アレ-60回X各2セット)。


    今朝も61kg台なり(^-^;)


    く昨日食べた物>
    朝:食パン1枚、バナナ1本
    昼:ミニ牛丼&サラダ
    晩:味噌鍋
    夜:
    飲:350ml缶ビール 2本
      日本酒 合
      焼酎  2合



    カロリー合計:09:39
    •  
    • コメント2件
    • いつか いつか 筋トレメニュー、参考になりますo(`ω´ )o 2016.11.23 13:23
    • イッチー イッチー > いつかさん

      こんにちは!

      筋トレは基本の基本のみのメニューですが、半年やっているのでそれなりに筋肉がついてきました。
      2016.11.23 13:42
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イッチー
イッチー

168cm 61.5kg

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