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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 61.5kg 53kg 50% (あと8.5kg) 157cm 61.5kgの体型
    体脂肪 33.9% 23% 157cm 体重とBMI

2016年11月22日

  • ミキ ☁︎


    おはようございます〜!
    書いておいた昨日の日記をあげます(*^^*)

    朝:なし
    昼:お粥、具なし味噌汁、サラダ
    おやつ:塩えんどう豆20g(22kcal)、フィラデルフィアクリームチーズ2つ(104kcal)
    夜:お寿司13皿、かぼちゃの天ぷら、モンブラン、三角チョコパイ

    夜ごはんは友達と回転寿司へ。
    た、食べすぎました…(´;ω;`)

    友達とごはんに行くと楽しくなっちゃって食べすぎちゃうのなんでなんでしょう…むむむ!

    自制心との戦いですね…むずかしいです(*_*)
    明日の食事で調節します。

    話は変わりまして、
    一人暮らしのわたしはお米を炊くとき3合炊くのですが、今日はお粥用に100gずつにわけてラップに包んでみました!
    100gにお水足しておなかいっぱいになるんだもんな〜節約です(笑)

    そしてわかったことは、お米3合炊けばお粥10回分になる!
    お茶漬けするときも100gなので、100g使えますね〜(*'▽'*)

    今日はサラダもプラスして、お粥ライフを楽しみました(笑)

    明日から寒くなるみたいですね。
    あったかくしてがんばりましょう(o^^o)

    おわり

    カロリー合計:09:43
    •  
    • コメント1件
    • BB♪ BB♪ 頑張ってるねー! 2016.11.23 13:06
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実践中のダイエット方法

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ミキ ☁︎
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