335日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.7kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.7kgの体型
    体脂肪 22.1% 0% 12% 166cm 理想

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2016年11月23日

  • ながねこ

    ファミマでライザップとのコラボの商品が数種類ほぼどでているようです。チーズケーキなどのデザートとかもあるようなので、ゼロカロリーゼリーに飽きた方は是非(´ω`)

    【運動】
    筋トレ(胸・前腕)30分@午前
    エアロバイク45分@午後
    筋トレ(腕・腹筋)15分@夜
    エアロバイク15分@夜

    【運動】
    BCAAドリンク
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    アイスコーヒー
    ブランパン2個
    ブランブレッド
    チキン
    ソーセージ
    豆菓子

    【間食】
    豆腐

    【夜】
    山盛りキャベツ
    唐揚げ
    魚フライ
    寿司2貫
    味噌汁

    カロリー合計:11:42
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