産後ダイエット4日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 50.4kg 45kg 22% (あと5.4kg) 151cm 50.4kgの体型
    体脂肪 30% 29.3% 22% 151cm モデル

2016年11月23日

  • ♥︎たぷ♥︎

    じわじわ減ってる(*Ü*)

    産後4ヶ月。ずっとちゃんと睡眠が
    とれないからたまにご飯をちゃんと食べながら
    軽い食事制限と筋トレ増やしていこう。

    ホルモンやら生活環境やら立場が
    いきなり変わってストレスもすごかった分
    結局食べてしまう自分が居たので
    そこ気をつける!綺麗なママは
    きっと努力、意識してるよね☆
    子供、パパのためにも綺麗でいたいよー♡

    とりあえず東京帰る前に戻したーい!!
    今後も体重よりサイズ感戻したい♡(u_u)


    朝 豆乳、蒸しケーキ 280kcal

    昼 ササミごはん3分の1、しそ海苔納豆、赤だし生姜味噌汁、
    鮭、サラダ、ルイボスティー、バナナ
    500kcalくらい

    14時 アイスコーヒー

    夜 蒸しケーキ

    ●腹筋マシーン25×2セット
    ●腕筋トレ
    ●おちび持ってスクワット30

    カロリー合計:1100kcal13:03
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.27 - 自分の基礎代謝量を知って、ダイエットに活かそう!

    す。麺類は1玉が約300kcalなので3分の1の量、パンは10枚切り1枚が約100kcalとなります。関西を中心とした5枚切りは約200kcalなので ... 量を摂ることは、適切な体脂肪量を保つために必要なことである。ダイエットのために食事制限 ... の主食の目安はありますか? ご飯は茶碗1杯が約200kcalなので半分の量になりま ... vol.27 - 自分の基礎代謝量を知って、ダイエットに活かそう! ...

    ダイエットラボ
  • 美しさの秘訣は“人生を楽しむ”こと。準ミス日本・西内ひろのビューティメソッド【INTERVIEW】3/3

    バイクとスイムは1km、ホットヨガや筋トレ。自宅に帰ったら、テレビを見ながらストレッチや腹筋、背筋、側筋を各30 ... る順番は、最初にサラダ、その次にスープ類、そして肉や魚を食べて、最後に炭水化物。そうすると、血糖値が上がりにくいと聞いたので実践してい ... 日一日を楽しんで、好きなことを全部したいですね。そのポジティブな気持ちは、きっと表情に出るはずなので。これを読んでいるみなさんにも ... 美しさの秘訣は“人生を楽しむ”こと。準ミス日本・西内ひろのビューティメソッド【INTERVIEW】3/3 ...

    ダイエットNEWS
  • ホテルモントレ札幌

    札幌駅 【札幌駅徒歩3分】アンティークな3会場と、全天候型ガーデンで叶う憧れ演出が話題! ... ホテルモントレ札幌 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
元エステティシャンとキレイな女目指そう╰(*´︶`*)╯
初めまして〜*´∀`)ノ一緒にスリムでキレイになりたい方大募集です!元エステティシャンとショップ店員し...
豆乳ダイエット(野菜、トマトジュースOK)
とにかく夜は炭水化物なしにします!それで朝はfruit、昼は普通に食べます。どうしても昼は給食かお弁当な...
2014!夏痩せ!
夏までに○キロ痩せる!ビキニが着られるように!素敵な彼と海デート!もちろん彼女でも!ショーパンはきたい!...
ライバル - 全てを見る
  • 長澤さん(妊娠中)
  • 姫華
  • ふーみん
  • やきんこ
  • mi*゚
  • ゆっきー
  • いち
  • god
  • 56㎏
  • maaaa
  • u★
被ライバル - 全てを見る
  • 長澤さん(妊娠中)
  • 姫華
  • ふーみん
  • やきんこ
  • ゆっきー
  • god
  • 56㎏
  • honpon
  • さおりん
  • Akiki
  • はいぢ 33歳
同期生 - 全てを見る
  • あおい
  • 桔梗
  • Mii
  • ちぃ
  • fu-ki
  • まりあ
  • 素敵女子笑
  • 72k
  • ちやこ
  • みほすけ
  • あやか
♥︎たぷ♥︎
♥︎たぷ♥︎

151cm 49.3kg

日記
425
ライバル
37
被ライバル
43