今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.4kg 48kg 72% (あと1.4kg) 168cm 49.4kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 体重とBMI

2016年11月23日

  • マロンクリーム

    朝食・・・   トマトジュース、 野菜カレー、 温泉卵&キヌア、
             塩パン1/2個、 コーヒー、

            ミントティー、


    昼食・・・    ほうとう(ほうとう、カボチャ、白菜、ダイコン、
              タマネギ、人参、シイタケ、ネギ)、
             納豆、 カブのお漬物、


    おやつ・・・    不二家ホームパイ2枚、 焼き芋小1/2個、
              コーヒー、


    夕食・・・    白米&もち麦ご飯、 ブリの照り焼き、 
              豆腐&春雨の煮込み(豆腐、春雨、ネギ、卵)、
             カブのお漬物、 蒸しブロッコリー、


        ☆   昨日の夕食はお野菜不足だったので、
            今日は昼食にほうとうを。 お野菜タップリ!!

            体重、何気に増加傾向。 ま、生理前なので
            この期間は仕方ないかな、、、。

            明日から寒くなりそうなので、温かい物を
            ちゃんと摂る様に心がけよう!!

    カロリー合計:13:53
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