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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 61.2kg 55kg 18% (あと6.2kg) 165.9cm 61.2kgの体型
    体脂肪 22.6% 25.9% 16% 165.9cm 美容

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2016年11月23日

  • ペンギン

    自転車 161.5kcal

    朝食

    胚芽米+雑穀米(200g)
    334kcal(1食分)
    塩鮭(100g)
    200kcal(1食分)
    即席みそ汁 えびだし
    18kcal(1人前)宮坂醸造
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    大盛ペペロンチーノ チキン&ベーコン
    686kcal(1人前)ファーストフーズ

    夕食

    切り落としケーキ チョコレート
    255.6kcal(0.3食分)カンパーニュ

    間食

    ブルガリア のむヨーグルト プレーン(100ml)
    67kcal(1杯)明治
    午後の紅茶 ミルクティー 500ml
    185kcal(1人前)キリンビバレッジ
    牛乳屋さんの珈琲
    84kcal(1杯)和光堂

    運動

    歩行
    6.1km
    自転車
    14.7km

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    カロリー合計:1856kcal19:17
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実践中のダイエット方法

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ペンギン
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165.9cm 61.4kg

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