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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.9kg 62.9kg 56kg 36% (あと6.9kg) 158cm 62.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 158cm 理想

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2016年11月23日

  • あや

    ウォーキング×
    スクワット 150回×2
    ストレッチポール
    間食×
    食事△
    昼寝しない(^^;;◯

    ☆今日の頑張ったこと☆
    昼ご飯、息子たちが祝日で休みなので、炒飯作ったら作りすぎで残った炒飯200g位食べた。久々の炒飯〜♪自分が作った炒飯でも美味しい♪その後、スクワット2倍!╰(*´︶`*)╯

    ☆今日の反省☆
    またサッカーTV観戦にビール&ポテチ。チャンピオンシップ準決勝☆あ〜フロンターレ負けちゃった〜(ノ_<)観戦後、スクワット!!

    朝食

    カフェオーレ トースト 目玉焼き ブロッコリー
    0kcal(1食分)

    昼食

    炒飯 リンゴ酢
    0kcal(1食分)

    夕食

    夕食抜き
    0kcal(1食分)

    間食

    ポテチ ビール(糖質ゼロ)焼きそば少し
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:0kcal20:09
    •  
    • コメント4件
    • ふっちゃん ふっちゃん 頑張ってるねー! 2016.11.24 08:58
    • あや あや > ふっちゃんさん

      ありがとうございます〜結構好きなもの食べてますぅ(ノ_<)でもその分頑張って動くようにしてます╰(*´︶`*)╯♡
      2016.11.24 09:01
    • ましろ ましろ こんにちは〜

      運動がんばってますね!
      見習わねば(>人<;)

      チャーハンわたしもすきです❤️
      ラーメン屋さんとかでは頼んでしまうなあ❤️
      2016.11.24 16:17
    • あや あや > ましろさん

      運動は私も苦手です(ノ_<)でも何とかしなければ!と思い頑張ってます。チャーハンって美味しいですよね〜パクパク進みますよね!
      2016.11.24 19:03
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あや
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158cm 62.1kg

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