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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.2kg 77.6kg 53kg 9% (あと24.6kg) 162cm 77.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 162cm 理想

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2016年11月22日

  • まる。

    (食)
    (ヨーグルト大さじ5+メープルジャム小さじ2)×2
    納豆(たれからし)2パック
    カレーのルー茶碗1杯
    オムライス1人前
    ミートボール5個
    ミルキー3粒
    クッキー少し
    ブロッコリートマトちくわのマヨサラダ少し
    牛タンかまぼこ1個
    (飲)
    コーヒー牛乳コップ1杯
    つぶコーンポタージュコップ1杯
    爽健美茶沢山
    サプリメント
    かぼちゃのポタージュコップ1杯
    具なし味噌汁コップ1杯
    かぼちゃのポタージュコップ1杯
    (動)
    腹筋エクササイズ5分
    メディキュットスリムウエスト着用
    高温反復浴
    下半身マッサージ

    カロリー合計:20:12
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実践中のダイエット方法

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まる。
まる。

162cm 76.4kg

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