ダイエットリスタート13日目(2016-11-22)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.8kg 60kg 64% (あと1.8kg) 162cm 61.8kgの体型
    体脂肪 33.7% 30.3% 28% 162cm モデル

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2016年11月23日

  • 綺理果

    【朝の計測データ】
    計測時間:起床後トイレに行った後、朝ごはんの前
    体重 ?kg
    体脂肪率 ?%
    基礎代謝 ?

    【起きた時間】
    10:22

    【お通じ】 ◯

    【飲み物・食べ物】
    朝:
    牛乳1杯、野菜ジュース1本

    昼:
    焼きそば、お茶


    カレーライス3分の1、牛乳1杯、グリーンスムージー1杯、鉄分のサプリメント


    アルフォート2個

    その他:牛乳

    【運動など】
    支援センターまで歩いた。

    【万歩計】
    付け忘れた

    【夜の計測データ】
    計測時間:夕食後、お風呂前
    体重 61.8kg 
    体脂肪率  30.3%
    基礎代謝  1329

    今日の誤差 ?g

    【コメント】
    ・当日書けなかったから割愛

    総評・反省・出来事 ・できたこと
    ・チャレンジができなかった。
    ・万歩計を付け忘れた。

    明日の課題 (毎日2つ)
    ・チャレンジをきちんとする。
    ・万歩計歩数3000歩以上。
    (昨日と同じ。)

    チャレンジ
    ・スクワットチャレンジをする。
    ・プランクチャレンジをする。

    カロリー合計:20:34
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綺理果
綺理果

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