今日はオフ☺︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 46.9kg 45kg 36% (あと1.9kg) 159cm 46.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 159cm 体重とBMI

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2016年11月23日

  • julie

    起床7°

    〜朝食〜
    ★無糖グラノーラと酵素の豆乳割り、キウイ、ホットりんご1/2、水切りヨーグルト、蒸しさつまいも、プーアル茶
    7:15

    〜間食〜
    ★ホットコーヒー

    〜昼食〜
    ★蒸しキャベツ、ゴボウ、しめじ、ひじき、ササミのグリル、サーモン、ゆで卵、アボカド、プーアル茶
    11:15

    〜間食〜
    ★ホットコーヒー
    12°
    ★ホットコーヒー
    (エクサ前)
    14:30
    ★プロテイン
    (エクサ後)

    ☆エクササイズ15°

    〜夕食〜
    ★サラダ菜、キヌアのサラダ、緑黄色野菜とクルミのサラダ、カッテージチーズ、お豆腐、プーアル茶
    18:30
    ★ハイボール150mlくらい
    20:15

    画像は昼食と夕食です。
    今日もエクササイズで1時間、フルに身体をトレーニングしてきました。

    ただいま痩せ期、そして今週末は親戚一同で旅行なので、今は規則正しい生活を心がけます。

    カロリー合計:20:47
    •  
    • コメント4件
    • Rポンポン Rポンポン わぁ~昼食、夕食写真アップ美味しそうで彩りも綺麗(∗ˊᵕ`∗)

      いつも食事の記録見ながら、どんな感じなのかなぁって思っていたのです♪

      これからも写真アップお願いします(❁´◡`❁)*✲゚*
      2016.11.23 23:58
    • julie julie > Rポンポンさん

      大した画像でもないのにありがとうございます٩꒰。•◡•。꒱۶
      気が向いた時に撮影しています。
      フツーの食事ですが、またアップしますね。
      2016.11.24 07:41
    • みおりお みおりお 頑張ってるねー! 2016.11.24 15:08
    • julie julie > みおりおさん

      ありがとうございます!
      2016.11.24 15:19
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