ダイエットリスタート14日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.8kg 60kg 64% (あと1.8kg) 162cm 61.8kgの体型
    体脂肪 33.7% 30.7% 28% 162cm 標準

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2016年11月23日

  • 綺理果

    【朝の計測データ】
    計測時間:起床後トイレに行った後、朝ごはんの前
    体重 61.8kg
    体脂肪率 30・7%
    基礎代謝 1324

    【起きた時間】
    10:47

    【お通じ】 ×

    【飲み物・食べ物】
    朝:
    グリーンスムージー1杯、カレーライス少し、牛乳2杯、アルフォート3個

    昼:
    ツナとルッコラのサラダ、ゆでウィンナー3本、ヨーグルト

    間食:
    抹茶ラテ、緑茶


    ハムカツカレーライス半分、福神漬、もやしの炒め物、こんにゃくの煮物、ぶどう、鯖の西京焼き、牛乳1杯

    その他:牛乳1杯

    【運動など】
    買い物に行った。

    【万歩計】
    3934歩

    【夜の計測データ】
    計測時間:夕食後、お風呂前
    体重 62.8kg 
    体脂肪率  31.4%
    基礎代謝  1335

    今日の誤差 1kg (500gオーバー)

    【コメント】
    ・なかなか体脂肪率が減らない。というかすぐ上がったり下がったりする…。
    ・体重はたまに61kg台が見えるけどまだ62kgの範囲を出られない…。

    【総評・反省・出来事 ・できたこと】
    ・チャレンジができなかった。
    ・3000歩以上歩けた。

    ・今日お母さんと買い物に行った。ズボンを買いに行ったらいままでサイズが64だったのに何故か61のズボンが入るようになっていた。64を買った時より今の方が体重があるのに…不思議。そのままトップス1セットとピンクのスカート1着と黒い靴1足と靴下をいくつか買ってもらった。

    【明日の課題 (毎日2つ)】
    ・チャレンジを再開する。
    ・万歩計歩数3000歩以上。 (できれば5000歩以上)

    【チャレンジ 】
    ・スクワットチャレンジをする。
    ・プランクチャレンジをする。

    カロリー合計:20:55
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綺理果

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