2万歩

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.3kg 75.8kg 57.7kg 19% (あと18.1kg) 162cm 75.8kgの体型
    体脂肪 45% 41.9% 162cm 理想

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2016年11月23日

  • のんくま

    今日は朝ウォーキング+出かける時の移動を徒歩でしたため
    20000歩を超えました
    これで間食0ならよかったんだけど…
    間食しちゃったんです(T-T)
    しかもジャンクフード…(汗)にオレンジジュース
    やっぱり歩き疲れると甘いものが飲みたくなるらしく
    ダメだって思いながらついジュースをのんでしまいました
    ダメだなぁ

    <今日の食事>
    朝:おにぎり(しお)1/4個 サツマイモのレモン煮1/2個
      卵焼き1切れ 味噌汁(わかめと豆腐)
    昼:ごはん(ごましお)切干大根の煮物(弁当用カップ大)
      サツマイモのレモン煮1/2個 コロッケ1/2個 卵焼き2切れ
    夜:寄せ鍋(うどんいり)
    間食:チキンチーズバーガー、チキンナゲット(バーベキューソース)
       爽健美茶 なっちゃんオレンジ
    <運動>ジャストダンス1時間 ウォーキングなど(20242歩)

    やっと作り置きしてたおかずがなくなった(笑)
    同じものが続いてた食事から解放だ(苦笑)
    っていいながら明日も朝や昼は
    卵焼き、コロッケパターンになりそうです(苦笑)

    カロリー合計:21:29
    •  
    • コメント2件
    • みんちゃん みんちゃん 頑張ってるねー! 2016.11.23 21:31
    • のんくま のんくま > みんちゃんさん
      コメントありがとうございます
      まだまだダメダメなので励ましの言葉嬉しいです
      頑張ります!
      2016.11.24 21:09
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