ノンアルコール。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.3kg 74.1kg 60kg 0% (あと14.1kg) 156cm 74.1kgの体型
    体脂肪 32% 0% 25% 156cm 標準

2016年11月22日

  • ごまたまご

    〔朝食〕ライ麦食パン 野菜スープ アイスコーヒー

    〔昼食(お弁当)〕おにぎり(梅干) 鶏ささみのしそチーズ焼き 紅あずまの蜂蜜レモン煮 もやしの黒胡椒風味 うずら卵とミニトマトのピクルス フリルレタス あさりのスンドゥブチゲ風 野菜ジュース

    〔夕食〕ご飯 野菜スープ 鶏胸肉の照り焼き 千切りキャベツ もやしの黒胡椒風味 納豆 ハムチーズさつま揚げ 塩辛

    〔間食〕乳酸菌ショコラ カカオチョコ チーかま 柿の種 キリンフリー


    喉が渇いて久し振りにノンアルコールビールを。
    甘いものを飲みたくない時にはちょうどいいかも。


    写真①=お弁当
    写真②=夕食


    ☆入浴剤:ジャスミン
    ☆お通じ:○
    ☆デトックス水:蜜柑・酢橘・スペアミント・炭酸水
    ☆スムージー:小松菜・スーパースプラウト・蜜柑・林檎・ドリンクヨーグルト
    ☆野菜スープ:キャベツ・人参・玉葱・南瓜・トマト
    ☆歩数計:5758(2.87km/273.4kcal)

    カロリー合計:21:39
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