マカロニグラタン。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.3kg 78.8kg 60kg 0% (あと18.8kg) 156cm 78.8kgの体型
    体脂肪 32% 0% 25% 156cm モデル

2016年11月21日

  • ごまたまご

    〔朝食〕アマニ入り塩パン 野菜スープ アイスコーヒー

    〔昼食(お弁当)〕ゆかりご飯おにぎり 豚肉のピリ辛焼き ほうれん草の卵焼き 紅あずまの蜂蜜レモン煮 ミニトマト 大葉 桜どりの水炊き風 トマトジュース

    〔夕食〕マカロニグラタン 海鮮団子揚げ ミニ海老カツ 千切りキャベツ 野菜スープ

    〔間食〕乳酸菌ショコラアーモンドビター カカオチョコ フルーツ&ナッツ チーかま 


    スーパーの入り口に積まれていたグラタンの箱を思わずカゴに(^^;
    缶のホワイトソースを使っても手間は変わらない気もするけど、
    急いで作りたいときに味の調整の必要がないのは助かります、やっぱり。


    写真①=お弁当
    写真②=夕食


    ☆お通じ:○
    ☆デトックス水:蜜柑・酢橘・スペアミント・炭酸水
    ☆スムージー:小松菜・スーパースプラウト・蜜柑・バナナ・低脂肪乳・オリゴ糖
    ☆野菜スープ:コールラビ・人参・玉葱・トマト
    ☆歩数計:5755(2.87km/268.5kcal)

    カロリー合計:21:43
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