11/23 紅葉狩りふたたび

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 49.8kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 49.8kgの体型
    体脂肪 30% 16.5% 20% 156.7cm モデル

 » 
2016年11月23日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    <1>ウォーキング + 散歩 17030歩
    ☆行きは片道1時間かけて、日本庭園のある公園までウォーキング。
    帰りは買い物をしながら散歩。

    【今日の消費カロリー】
    661kcal
    ☆基礎代謝を除いた消費カロリーの概算値

    【今日の食事】
    07:30ー白湯、スムージー(トマトジュース160ml、人参1/2本、りんご1/2個、レモン1/4個、チアシード )、緑茶

    12:00ー和定食(寿司、天ぷら、煮物ほか)

    14:00ーたい焼き1/2個
    ☆途中で買い食い〜♪

    15:30ー甘酒1.5杯

    17:30ーサラダ(千切りキャベツ75g、茹で鶏胸肉100g)、ドレッシング(無脂肪ヨーグルト100g、はちみつ小匙1杯、マスタード、お酢ほか調味料)、ベビーチーズ2個、赤ワイングラス1杯(100ml)、けんちん汁の残り

    18:30ーコーヒー1杯、エクアトゥールカカオ70%4粒、アーモンド2粒、レーズン、ドライクランベリー

    【今日の食事バランス】
    カロリー(適正量1469kcal〜1616kcal)?
    たんぱく質 (適正量110g〜121g)?
    脂質 (適正量40g〜44g)24g ?
    炭水化物 (適正量165g〜182g)?

    【今日のあすけん】


    【今日の睡眠】
    7.5時間

    【今日のウンP】


    【今日の半身浴】
    45分

    【今日の体調】


    【その他いろいろ & 今日の一句】
    ☆朝からどんよりと曇り空。
    どんどん気温が下がって、夜から雪になるとか…

    ユニクロ感謝祭か、寄席か、ウォーキングがてら公園へ行くか、
    はたまた外出せずに家にいるか…
    協議の結果、日本庭園のある公園へ紅葉を見に行くことに。

    片道そこそこのスピードで歩いても、たっぷり1時間。
    GGIとBBAは今日もひたすら歩きまくり〜♪

    お昼を食べた後は、あちこち寄り道しながらブラブラ散歩。
    たくさん歩けて、なんでも美味しく食べられて、健康ってありがたい!
    と、たい焼きを半分こ。

    明日、私はジムでピラティスと有酸素運動。
    夫はプランクチャレンジ3分に突入。


    『気がつけば こんな身近に ライバルさん』

    カロリー合計:22:37
    •  
    • コメント6件
    • スターゲイザー スターゲイザー 肉球さん、こんばんは!
      日本庭園の紅葉が、まだまだ見ごろですね~。
      歩いて行ける所にこんなに素敵な場所があるのは羨ましいです。
      17030歩!2日位かけないと歩けない歩数です(笑)
      今日の一句も、いいですね^^
      東京の雪の映像を見て、ビックリしました。
      寒いと思いますので、体調にはお気を付け下さいね。
      (*^-^*)
      2016.11.24 16:58
    • オロロンstacsv オロロンstacsv 肉球さん、こんばんは~♪

      びっくりですよ!
      新潟より早い初雪。肉球さんのおうちの周りは大丈夫でしたか~?(*_*;

      >たい焼きを半分こ。

      きゃ~♡(*´艸`*)
      ここんとこ、ほっこり来ました~♪

      私も3分、プランクがんばろっと!
      2016.11.24 19:10
    • 385 385 身近なライバルさんと
      ラブラブウォーキングー。♪

      グゥー(親指立てて)

      一個前の日記の事で申し訳ないのだが
      私も長くここに居すぎてるせいか
      奮闘したライバルさん、ほぼ居なくなった~よ。

      さみしいけれどね。
      それがSNSってもんなのかなって。

      ま、肉球さんとも出会えたしね♪
      痩せるからはかけ離れて過ぎて、肉球さんの日記にいつも目潰し喰らってっけどもw

      2016.11.24 20:43
    • 肉球 肉球 > スタちゃん❤︎ こんばんは〜
      いつもコメントありがとう〜

      こちらは朝から大雪で、もう寒いのなんのって!
      寒いの苦手だからツラいわぁ…

      公園…歩いて行けない距離を歩いて行っちゃってる…って感じ〜?
      歩くのも慣れかもしれんよ〜

      歩いてると、いろんな発見があって楽しいし❤︎
      もしお時間あったら是非〜♪

      スタちゃんも風邪ひかないように気をつけて!
      2016.11.24 20:45
    • 肉球 肉球 > オロロンちゃん❤︎ こんばんは〜
      いつもコメントありがと!

      すっごい大雪!いったい何なのよ〜っ!
      寒くて死にそうっす…

      たい焼き半分こはねぇ〜
      1個づつ食べたら、歩いた分がチャラになりそうで怖かったのさ〜♪

      うちの夫からの伝言です↓
      「女性で3分のプランクって凄い!
      旦那さんの作った美味しいご飯のおかげ?」
      2016.11.24 20:49
    • 肉球 肉球 > みゃーごちゃん❤︎ こんばんは〜
      いつもコメントありがと♪

      そっかぁ〜…みゃーごちゃんなんて、江戸時代からいるんだもんなぁ…
      明治維新とか、文明開化とか、時の流れと人の世は移ろい易し…

      みゃーごちゃんとのコメントやり取りはさぁ〜
      すっごい脳トレになるんだわ!
      みゃーごちゃんの足元にも及ばないけど…

      体だけ鍛えてっと、脳まで筋肉化しそうでこわひの…
      2016.11.24 20:57
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要?

    するための時間を知ることができる。例えば、ウォーキングでは30分で200kcalを消費することが ... です。 ウォーキングでは、どれくらいのエネルギーを消費できますか? 歩数でいうと1分間に100歩のペース ... の量などによっても違いが出てきますが、100kcalのエネルギー消費量で比較すると、筋肉トレーニングでは男性は9分である ... vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要? ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    .5L*12本入り/ケンコーコム(並行輸入品) 10位 クリスタルガイザー ミネラルウォーター 500ml ... 替用 300ml/太陽油脂 9位 メリーズパンツ のびのびウォーカー Lサイズ 44枚/花王 10 ... 1.5L*12本入り/ケンコーコム(並行輸入品) 3位 クリスタルガイザー ミネラルウォーター ガロンサイズ ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
  • 愛染倉(あぜくら)

    北山駅 3000坪の日本庭園と伝統に包まれた空間で、1日1会場貸し切りの贅沢ウエディング! ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
50歳以上でもがんばる!
楽しい老後を送るには?と考えたら、やっぱり健康が1番!新陳代謝もおちていて、中々大変ですよね。更年期障害...
2016年2月期生
2016年2月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • Margaret
  • Rポンポン
  • 385
  • のんすけ
  • みかん
  • スターゲイザー
  • スナネコ
  • °*ゆれと*°
  • ミスター珍
  • 朔望
  • ながねこ
被ライバル - 全てを見る
  • Margaret
  • Rポンポン
  • Emi
  • はな
  • あー
  • 三日月
  • ねねこ
  • 夜空
  • 385
  • CACAO
  • 雑穀
同期生 - 全てを見る
  • 赤井
  • ちゃーちゃん1
  • akiちゃん
  • かなめ
  • さとみ
  • いと
  • だるま
  • ゆきんこ
  • アマテラス
  • みなみな
  • ふくちん
肉球
肉球

156.7cm 49.8kg

日記
323
ライバル
16
被ライバル
53