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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.3kg 54.9kg 48kg 67% (あと6.9kg) 159cm 54.9kgの体型
    体脂肪 38.8% 31% 25% 159cm 体重とBMI

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2016年11月23日

  • ゆっぴ

    朝 55.5kg 体脂肪率31.0%
    夜 54.9kg 体脂肪率31.0%

    朝食

    なし
    0kcal(1食分)

    昼食

    無調整豆乳
    104kcal(1食分)
    枝豆
    213kcal(1食分)
    アーモンド(15粒)
    110kcal(1食分)

    夕食

    枝豆
    213kcal(1食分)
    ゆでたまご
    132kcal(2個)
    ガツネギ塩
    98kcal(1食分)

    間食

    コーヒー
    0kcal(1食分)

    運動

    レッグプレス(45kg)12回
    5セット
    チェストプレス(18kg)15回
    3セット
    クランチ
    200回
    ラットプルダウン(18kg)12回
    2セット
    内もも(39kg)12回
    3セット

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    生理中 カロリー合計:870kcal22:41
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ゆっぴ
ゆっぴ

159cm 55.2kg

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