33日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 43.9kg 43.6kg 40kg 7% (あと3.6kg) 156.5cm 43.6kgの体型
    体脂肪 23.1% 0% 18% 156.5cm 理想

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2016年11月23日

  • ぽにょ

    スクワットchallenge、Day21☆
    つま先立ち筋トレchallenge、Day5☆


    今日の朝ごはんはプレミアムコーンフレークのホワイトチョコ☆
    不要な物は添加せず、自然に近いシンプルな原材料で高品質に✧に惹かれて(^_^)


    まぁコーンフレークにしてはいいお値段。
    もちろん美味しい〜!
    ホワイトチョコ大好き♪
    糖分めっちゃ摂取した気がするけど。


    昨日は、普段しないスポーツをしたので、今日になって全身の筋肉痛が凄い。
    右腕は完全に使い物にならないくらいで、湿布を貼り。。。
    他にも左腕・両肩・両指・左腰・内腿……本当に全身が筋肉痛で悲鳴。
    普段使わない眠ったままの筋肉ってきっといっぱいあるんやろうなぁ、って思いました。


    〈今日のメニュー〉
    超音波ブルブル1時間
    足マッサージ30分
    ワイドスクワット180回(チャレンジ中)
    つま先立ち筋トレ80回(チャレンジ中)
    ヒップリフト20×3セット
    レッグレイズ20×3セット
    内転筋トレーニング(内腿に物を挟む)10分



    生理中 カロリー合計:23:07
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