day 7

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.6kg 73.5kg 50kg 4% (あと23.5kg) 156cm 73.5kgの体型
    体脂肪 44.3% 42.8% 29.5% 156cm 体重とBMI

2016年11月23日

  • ミケランジェロ

    朝:トースト、カフェオレ、ヨーグルト、ゆで卵。

    昼:ごはん、豆腐みそ汁、ニラもやし炒め、椎茸、鶏ソテー、きゅうり。

    夜:ソイプロテイン。


    運動:体幹トレ&ストレッチ
    お通じ:○


    ウォーキングしようと思って外でたら雨。
    家でスクワットなどの運動。

    お昼に新米のこしひかりを買ってご飯炊いたらうまヤバ~い♡
    思わずおかわりしそうになったけど、やめときました。(笑)

    カロリー合計:23:37
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ミケランジェロ
ミケランジェロ

156cm 71.8kg

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