増量

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.8kg 47.8kg 48kg 100% (あと0kg) 162.6cm 47.8kgの体型
    体脂肪 25.4% 18.5% 19% 162.6cm 美容

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2016年11月23日

  • Jasmine

    昨日の夜やっと家に戻った。

    人間ドックが終わりほっとして、少し食べ過ぎてしまった。糖質制限もゆるゆるになってしまった。 外食は誘惑が多すぎる。

    その上運動もせず、家事もせずの生活だったので、やはり増量…

    早く気持ちを切り替えて、元のペースに戻していきたい。

    朝食

    完全無欠コーヒー、ゆで卵、プロテインバー半分
    0kcal(1食分)

    昼食

    プロテインシェイク、チョコクロワッサン(低糖質)、チアシード入りヨーグルト、クリーム入りコーヒー
    0kcal(1食分)

    夕食

    サラダ、冷奴、きゅうりの浅漬け、白身魚のアーモンド粉のムニエル、ナス、芽キャベツ、パプリカ
    0kcal(1食分)

    運動

    エアロバイク、マシーントレーニング、ストレッチ
    2時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal01:02
    •  
    • コメント4件
    • あんな あんな 励みになります! 2016.11.24 01:10
    • スナネコ スナネコ お帰りなさーい。
      やはり外食は敵ですね。
      これから調整、頑張って下さい。(*^-^*)

      こちらは明日、サンクスギビングでたくさんの
      お料理がテーブルに並ぶ予定なので、
      頑張って誘惑に負けないようにしないと。。
      2016.11.24 04:19
    • Jasmine Jasmine > スナネコさん

      ありがとうございます〜

      サンクスギビングのお料理美味しいですよね〜
      詰め物してあるターキーにクランベリーソース、あとパンプキンパイとか…
      たまりませんなあ〜

      ご家族で楽しい時間をお過ごし下さいね。

      Happy Thanksgiving !!
      2016.11.24 12:07
    • Jasmine Jasmine > あんなさん

      ありがとうございます。
      一緒に頑張りましょうね。
      2016.11.24 18:30
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