1123日目糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 50.1kg 48.9kg 0% (あと1.2kg) 163cm 50.1kgの体型
    体脂肪 19.6% 20.7% 19.9% 163cm 美容

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2016年10月21日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計8時間10分
    就寝前との体重差:-1kg

    B86(U68↑)
    W最小60.2↑最大62.2↑cm
    H最小85.3中間86.3最大87.3cm
    太もも45cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.1cm↑
    足首18cm




    朝食14:17
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ83.2(糖質0.62塩分0.684)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン1個35.2(糖質6.03塩分0.06)
    ブロッコリー27(糖質4.3塩分0.035)
    甘酢唐揚げ42g88.2(糖質7.644塩分0.7)
    鶏つくね48(糖質2.14塩分0.42)
    北海道ミニポテト16.5(糖質1.683塩分0.06)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    379.1kcal(糖質23.577g塩分2.079g)


    昼食16:46
    カフェオレ20ml9kcal(糖質0.96g塩分0.02g)


    夕食18:40
    スピルリナ酵素20粒
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子179.7(糖質1.646塩分0.04)
    ☆マンゴーミルクヨーグルト109.5(糖質22.55塩分0.12)
    ☆子供のバナナ低脂肪乳残り12.9(糖質2.62塩分0.01)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.02)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
    ブロッコリー27(糖質4.3塩分0.035)
    焼売6個162(糖質15塩分0.6)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳40ml18(糖質1.92塩分0.04)

    707.1kcal(糖質58.916g塩分1.047g)

    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】16.5kcal
    【塩分】3.146g
    【糖質】83.453g
    【半身浴】15分
    【運動】肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.6 朝より+1.1kg
    【就寝】時
    1095.2



    生理中 カロリー合計:1095kcal04:41
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