1126日目糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 49.9kg 48.9kg 0% (あと1kg) 163cm 49.9kgの体型
    体脂肪 19.6% 21.4% 19.9% 163cm モデル

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2016年10月24日

  • ぷり

    美容院へ



    今日の睡眠時間:合計8時間
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B86(U67.5)
    W最小59.8↓最大61.8↓cm
    H最小85.3中間86.3最大87.3cm
    太もも45.2cm↑
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.1cm
    足首18cm



    朝食14:14
    スピルリナ酵素20粒
    きゅうりチーズマヨ81.4(糖質0.49塩分0.638)
    ゆで玉子72(糖質0.2塩分0.1)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン1個35.2(糖質7.5塩分0.06)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔178(糖質9.83塩分0.02)
    焼売4個108(糖質10塩分0.4)
    鶏つくね48(糖質2.14塩分0.42)
    ブロッコリー27(糖質4.3塩分0.035)
    筍ご飯プチおにぎり50g85(糖質18塩分0.2)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8(糖質4)
    カフェオレ20ml9(糖質0.96塩分0.02)

    807.4kcal(糖質58.47g塩分2.075g)


    昼食16:22~17:25
    スピルリナ酵素20粒
    チキンサラダ97.9(糖質3.548塩分0.71)
    ☆アーモンド効果20(糖質1.05塩分0.182)
    ☆エリスリトール+きなこ100.1(糖質6.71)
    北海道ミニポテト8個132(糖質13.466塩分0.53)
    カフェオレ60ml27(糖質2.88塩分0.06)

    377kcal(糖質27.654g塩分1.482g)


    夕食:
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20ml9(糖質0.96塩分0.02)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】98kcal
    【塩分】3.577g
    【糖質】87.084g
    【半身浴】10分
    【運動】自転車12分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ、腰回し
    【就寝前の体重】青51.2 朝より+0.9kg
    【就寝】時
    1193.4



    生理中 カロリー合計:1193kcal04:45
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